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完整產品說明
品牌名稱
對象與族群
- 女性
- 男性
包裝組合
- 箱裝
重量
- 11kg~15kg
尺寸
- L
商品規格
- 尺寸：黏貼型L
包裝規格：54片*4串
產地：日本
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抑鬱情緒是心靈的殺手，是時常籠罩在我們心靈天空的情緒霧霾。但霧霾終有散去的一天，某天清晨，拉開窗簾，或許你看到的就是一片湛藍的天空。所以，不要因為抑鬱而絕望，行動起來，讓情緒霧霾早一天散去。 ... 抑鬱—打垮硬漢的心靈殺手 「一個人並不是生下來就要被打敗的，你可以消滅他，但就是打不敗他。」這是諾貝爾文學獎得主海明威在他的作品《老人與海》中的一句話。海明威不論是人還是作品總是給人一種硬漢的印象，他用《老人與海》告訴人們要熱愛生命，但是卻用獵槍結束了自己的生命。 ... 或許這應該是海明威的選擇吧。從他的角度看，就是：「我可以被殺死，但是不能被擊敗。」自殺前的海明威的身體狀況很糟糕，經常忍受著身體上的疼痛。但這些似乎都不是造成他自殺的根本原因，因為海明威被認為患有抑鬱癥，正是由於抑鬱癥才導致了海明威的悲觀絕望，乃至自殺。從海明威的個人經歷我們就可以看出來，真正導致他自殺的原因並不是身體上的疼痛，而是精神上的痛苦。 海明威的一生是飽受折磨的，年幼之時，他曾經因為摔了一跤，一根木棍穿破了他的扁桃體。還有一次，一個魚鉤意外地刺入了海明成的後背，差點把他變成一條掛在魚釣上的魚。但是這些經歷對海明成來說都是不值一提的，因為未來還有更大的苦難在等待著他去承受。 1918年，海明威成了一名軍人，並穿梭在槍林彈雨中，有好幾次他都與死神擦肩而過。從戰場上歸來的海明威總是會出一些意外，這些意外把海明威弄得遍體鱗傷。在這些意外中，有好幾次海明威都傷到了要害之處，但是他都僥倖活了下來。或許死神已經拿海明威沒辦法了，所以最後結束海明威生命的不是死神而是他自己。 海明威用他常用的那把獵槍朝著自己的腦袋來了一槍，這次幸運之神沒有光顧海明威，他成功地被這顆子彈帶走了。其實真正帶走海明威的是抑鬱癥，可以說抑鬱癥就是一個隱藏在黑暗中的殺手，雖然不起眼，但是卻很致命。 ... 當然，患有抑鬱癥的患者並不是都會選擇自殺，只有非常嚴重和走極端的抑鬱癥患者，才會選擇以自殺的方式來結束被抑鬱癥折磨的痛苦。自殺的行為並不是一時興起，而是需要一個發展的過程。 日本學者長岡利貞曾經總結過自殺行為產生的一般過程：自殺念頭的出現、下定決心自殺、行為出現變化、開始思考自殺的方式、選擇自殺的地點與時間、實施自殺行為。 ... 對於一個有抑鬱情緒的人來說，或許也會有自殺的念頭，但是也只是個念頭而已，並不會下定決心去自殺，也不會有接下來的那些繁瑣的步驟。所以說，抑鬱情緒和抑鬱癥根本是兩碼事兒。但是我們也不能因為這樣，而輕視抑鬱情緒對我們的影響。 相關調查顯示，我國公民的心理健康問題已經不容樂觀，有超過2600萬的人都被抑鬱的情緒所困擾著，還有許多人患有不同程度的抑鬱癥。最嚴重的是，在這些人中有不少還沒有意識到抑鬱情緒的嚴重影響。目前，抑鬱癥已經被公認為是世界第四大疾病，而且據推測，抑鬱很可能成為僅次於心臟病的第二大疾病。 ... 或許正是因為生活經驗，我們似乎都不太重視抑鬱的情緒，覺得一個人偶爾心情低落一下也沒什麼大不了的，過一段時間就好了。通常情況下，的確如此，時間真的抹平了一切。但是需要注意的是，這種低落的抑鬱情緒所維持的時間和程度，如果比較嚴重，就需要接受治療。如果只是抑鬱情緒，那麼自我調節就可以了。 目前我國對抑鬱癥的評斷標準主要有以下九條： 1.對社會活動和人際交往沒有任何興趣的狀態持續了兩周以上； 2.體重出現了明顯的消瘦或增加，這種現象持續了兩周以上； 3.出現了睡眠障礙，比如失眠或是經常被噩夢驚醒，清晨四五點的時候就醒了。這些狀況持續了兩周以上； 4.經常感到莫名的煩躁和惱火，會為一些不值得的小事和別人爭吵。這些情況持續了兩周以上； ... 5.行動和說話比平時明顯要緩慢很多，而且持續了兩周以上； 6.經常很容易感到疲倦，甚至需要長期臥床休息，並持續了兩周以上； 7.覺得人生沒有意義，看低自己，沒有自信，並持續了兩周以上； 8.注意力無法集中，對什麼事都沒興趣，而且總是心不在焉，思維也很遲鈍，並持續了兩周以上； 9.經常有自殺的念頭，並且出現過自毀行為，例如傷害自己的經歷，而且還刻意地經過一些不安全的危險地域。這些狀況持續持續兩周以上。 ... 這些標準也只是供參考而已。而且需要注意的是，這些狀態的時間是持續兩周以上，如果只是幾天而已，並不是抑鬱癥，只是一種抑鬱情緒。 走不出去的陰霾—籠罩在抑鬱陰影中的人 由於社會節奏的加快，人們的心理壓力越來越大，許多人都開始被抑鬱情緒和抑鬱癥所困擾。現今，抑鬱癥已經成為精神疾病中的高發疾病，其中那些腦力勞動者占抑鬱癥總人數的50%以上。這些患有抑鬱癥的人都是生活在壓力很大的環境中，尤其是一些「白領」階層，他們由於每天都要面臨激烈的競爭，再加上自身的高要求，很容易產生一種失落和疲倦的不良情緒。而快節奏的生活，會把他們這種不良的情緒積壓起來，得不到及時的釋放。 ... 時間一長，就會形成一種惡性循環，這些人就很容易把抑鬱的情緒深化為抑鬱癥。因此，在工作之餘我們一定要學會放鬆，釋放自己的不良情緒。 有不少演員死於抑鬱癥。例如張國榮也是因為抑鬱癥而自殺的。在許多人心中，這些演員擁有十分高超的演技，可以把角色演繹得活靈活現，難辨真假。其實這不單單是演技，更是因為這些演員為了演好這些角色投入巨大的精力。或者說，他們就是用生命演戲。 ... 張國榮在《霸王別姬》中出演的程蝶衣是一個內心矛盾的同性戀角色。他演得十分成功，但他似乎是由於太投入，以至於在演完以後還沒有走出程蝶衣這個角色。在導演陳凱歌的回憶里，在一次拍完戲後很久張國榮還依然沉浸在程蝶衣的角色中。陳凱歌並沒有馬上把張國榮拉入現實世界，而是把拍攝現場的燈光都關了，然後所有的工作人員都安靜離場，只剩下張國榮一人。許多人認為，張國榮正是由於沒有從程蝶衣的角色中走出來，所以他才會像程蝶衣一樣，最後選擇了以自殺的方式來結束自己的生命。 張國榮是用生命在演戲的人，所以他們塑造出了那麼成功的角色。但是，他似乎也都是戲裡戲外不分的人，在他所演繹的角色中，加人了他自身的性格，但是他顯然成功地走進了角色，卻沒有走出來。 ... 其實在工作中也一樣，當一個人把自己的全部精力都投入到工作中的時候，他就會與自己的工作融為一體，往往會取得傑出的成就。這自然是一個不錯的現象，正是因為這樣，張國榮才給我們帶來了那麼精彩的表演。但是一個人不可能永遠處於工作的狀態，只有通過放鬆讓自己走出來以後，人們才能更好地工作。不然的話，就很容易陷入一種惡性循環之中。 那些患有抑鬱癥的人，除了有巨大的壓力之外，還都有追求完美的情結。如果自己達不到完美的自我要求，就會陷入一種低落的情緒之中，久而久之這種情緒就會漸漸發展成為抑鬱癥。一個人在追求完美的同時，還需要認識到這個世界上根本就不存在完美，任何事物都是有缺陷的。正是因為這樣，我們所生存的世界才得以正常運轉。 ... 當你在巨大的競爭中力求完美，並因為無法完成這個目標而感到沮喪和抑鬱時，你不妨放下這個完美的目標。因為這個世界上根本就不存在完美，那不過是人們頭腦中想像出來的。正是因為人生中種種缺憾的存在，才會構成「完美」的人生。 瞬間的自我救贖—靈魂深處的頓悟 酒的釀造有十分悠久的歷史，也是文人雅士聚會時經常飲用的東西。人們在表達自己喜悅的時候，會喝酒；在心情不好的時候也會喝酒。因為酒能麻痹人的神經，所以人們在心情不好，特別被抑鬱情緒所困擾的時候，一般會選擇借酒消愁，把醉酒作為一解脫方式。 ... 但是實際上，正如李白詩句所說的，「借酒消愁愁更愁」，喝酒其實並不能把抑鬱趕走，反而會使一個人的抑鬱情緒更加嚴重。一項有關自殺的調查發現，在這些自殺的人當中有33%都有酗酒的經歷。這說明酗酒會使一個人的情緒變得越來越低落和抑鬱，最後極有可能會導致自殺。所以，一個抑鬱癥患者如果酗酒的話，他的抑鬱癥不僅會越來越嚴重，而且自殺的可能性也會大大增加，酒精能麻痹一個人的神經，於是這個人就會喪失理智，使一個正常人失去了自控能力。當一個人失去了自控能力後，他所做的一切事情都是隨心所欲的，但是這種隨心所欲的舉動往會帶來嚴重的後果。 一個患有抑鬱癥或有抑鬱情緒的人，本來就有類似於自殺的自毀傾向。但是由於還有理智的自控能力存在，這種自毀傾向也就是想想罷了，並不會被付諸實際行動。但是如果在這種狀況下酗酒的話，那麼酒精就會促使你喪失這種理智的控制能力，於是你就很有可能在一時衝動之下，真的把頭腦中的幻想搬到現實生活中來，這樣你自殺或是做出其他的自毀行為的機率會大大增加。 ... 所以，一個人如果正處在抑鬱的狀態中，千萬不要借酒消愁，因為這樣只會使你的抑鬱情緒像脫韁的野馬似的，沒有了控制，最後受傷害的還是你自己。另外，如果一個從來沒有酗酒習慣的人，突然出現了酗酒的行為，那就一定要注意，或許是因為你的大腦出了些異常狀況。 所以在面對抑鬱的情緒時，千方不能用喝酒的方式來解決，因為它無法從根本上解決你的問題。而且，突然間出現酗酒習慣的時候，一定要警惕，認真檢查是不是身體出現了異常。 在緩解抑鬱情緒的時候，可以試著聽一些音樂。但是不要聽過於傷感的音樂，那樣只會雪上加霜，讓你的情緒越發低落。你可以選擇一些比較能激起你熱愛生命的激情的音樂，用音樂喚起求生的本能以及對生命的熱愛。 ... 行動起來—不要在抑鬱中坐以待斃 有人曾經說過，忙碌是現代人的通病。因為在忙碌的生活中，人們把自己的注意力完全集中在外在的環境之中，而很少關注自己的內心世界，這讓現代人變得浮躁。 我們的漢字「忙」如果分開來看，是一個心字和亡字。換句話可以說，一個人「忙」，就說明這個人的心死了。的確，忙忙碌碌是我們現代人的通病，正是因為這種忙碌的生活，讓許多人在燈紅酒綠、車水馬龍當中迷失了自我，成為一個縱情聲色的酒囊飯袋。著名科學家巴斯德也曾經說過：「只有在圖書館和實驗室中才能獲得平靜。」 ... 但是，關注自己的內心世界並不一定適合有抑鬱情緒或是患有抑鬱癥的人群。因為這樣只會讓他們陷人自我內心世界的牛角尖中，最後不僅無法獲得安寧，反而會使內心變得越來越波濤洶湧和矛盾重重。所以卡耐基說：「趕走憂慮的最好辦法就是使自己變得忙碌起來。」對於一個正處在抑鬱情緒中的人而言，行動是最有效的解決方式。 曾經有人說過：「行動是趕走絕望情緒的唯一途徑。」這樣的說法儘管有些武斷，但是也很有道理。因為當一個人投入到實際行動中的時候，他的所有精力都在這個行動上，根本沒有時間和精力再去絕望。 ... 林黛玉是一個典型的抑鬱人物，除了一些先天的因素外，就是因為她的身份了。林黛玉是一個大家小姐，每天飯來張口衣來伸手，許多事情都不用她考慮。所以她只好把自己的所有精力都放在自身上，於是就開始感嘆起自己命運的悲慘。然後，整個人就陷人到了抑鬱中無法自拔。 劉姥姥在《紅樓夢》中是一個鄉下老婆子的角色，而林黛玉也給她了一個「母蝗蟲」的綽號。但就是這樣的鄉下老婆子成為了《紅樓夢》最後的收場人物。在劉姥姥身上，我們可以發現許多優點，例如善良正直、聰明能幹、具有堅韌不拔的毅力，等等。而在劉姥姥身上所體現出來的最難得的是那種樂觀的精神。劉姥姥的生活狀況其實並不好，但是她總是樂呵呵的。相反，林黛玉的生活條件明顯優越於劉姥姥，但是她卻每天眉頭緊蹙。這是因為劉姥姥每天都忙忙碌碌的，根本就沒有閒工夫去傷春悲秋。從這個角度看，讓自己忙碌起來真的是一個不錯的消除抑鬱情緒的方法。 ... 當你把所有的時間和精力都投入到實際行動中的時候，你就不會再被抑鬱的情緒所困擾。過了一段時間後，當你回過頭去看那段抑鬱的時光時，你會有一種恍如隔世的感覺，並為自己的抑鬱感到莫名其妙。 在面對抑鬱情緒的時候，除了讓自己行動起來，人們還需要掌握一些必要的心理調節方式。 ... 1.嚴格遵守之前的生活秩序。人處於抑鬱狀態的時候，整個人就會變得情緒非常低落，且不願意參加一些公共活動和與人交談。所以這個時候，你需要遵守之前的生活秩序，該工作和學習就工作和學習，該與人交流就與人交流，該參加活動就參加活動。不要因為抑鬱的情緒改變自己的正常生活秩序。 2.注意自己的外在形象。人在抑鬱的時候，總是垂頭喪氣且不願意打理自己，整個人給他人一種邋遢的不好印象。其實別人怎麼看並不重要，但是這樣的狀態會影響到你自己的心境，會使你變得越來越自暴自棄，最後破罐子破摔。另外，改變自己的身體姿勢也是抵抗抑鬱情緒的一種有效途徑，例如走路的時候「挺胸收腹，昂首闊步」，這種精神抖擻的狀態能給自己積極的心理暗示，從而讓你的情緒樂觀起來。 3.保持適度的睡眠。處於抑鬱情緒的人總是睡不著。所以，在人睡之前一定要放鬆自己，不該想的事情不要想，儘量使自己的大腦處於一片空白。 4.適當地進行運動。適當的運動可以幫助人們緩解情緒的低落。但是在睡覺之前儘量不要進行運動，因為這樣會讓你變得興奮起來，難以入睡。 5.把自己的注意力集中在行動上。人在抑鬱的時候，不妨把抑鬱的情緒拋在一邊不管，直接付諸行動。過了一段時間後，當你驀然回首之際，抑鬱已不見蹤影。因為人的情緒遵循著一定的規律，會出現也會消失，只是時間的長短而已。 ...
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