學習英文與了解天下事，為什麼要讀時代雜誌呢？
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當你開始閱讀time時代雜誌增加英文閱讀能力，同時也可以提昇世界觀
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因為這本雜誌所囊括世界各地最新的奇人異事，可以讓眼界變得更寬廣
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在「新冠肺炎」疫情期間，全國人民都在家自我隔離，因此誕生了許多讓人記憶猶新的新事物，其中「網課」應該是讓全國在校生難以忘懷。在「網課」期間，師生、家長都是八仙過海各顯神通，在湧現出許多網絡段子的同時，也仿佛打開了老師們主播夢的開關。其中，讓我記憶最深的就是在家上體育課。 體育課，在大眾印象里應該都是在室外活動。但是在居家期間，各位體育老師為了學生的體育課程也是煞費苦心，設計各種適合居家鍛鍊的課程，還拍成視頻進行動作分解，甚至還要學生把鍛鍊視頻拍下來交家庭作業。在疫情期間，我們更需要健康強健的身體來保證自身免疫系統的作用，無論是正在流行的「新冠肺炎」病毒還是常見的流感病毒，他們在進入我們體內後，大多都是靠身體強大的免疫系統進行消滅的。我們的身體就如同堡壘，病毒和免疫系統就如同在堡壘內作戰的士兵，如果堡壘不夠堅固，那麼很可能會在激烈的戰鬥中崩塌。然而一個免疫系統正常的人，只要身體足夠強健，那麼是一定可以戰勝病毒的，所以提高身體素質對於我們是非常重要的。 什麼是身體素質？人的一切活動，包括日常生活中的行為，勞動和體育活動，都是不同形式的肌肉活動。在這些活動中，通過肌肉收縮和緊張都會表現出一定的力量、速度、耐力、彈跳、靈敏和柔韌等機能，這些統稱為身體素質。 如何科學有效的提高身體素質？身體素質的提升應該是循序漸進的過程，通常人們多會選擇健身、跑步等方式提高自身身體素質， 《體育方法學》中提出增強體質有良好作用的負荷闕值指標稱為「煉身運動負荷價值闕」。 首先，每個學生在鍛鍊時都需要確定一個闕值，比如通常中學生平均鍛鍊負荷闕值為脈率在每分鐘120-140次之間，過小則達不到良好的效果，過大則可能會產生負效果。當然這個數值根據根據每個人體質不同也會有波動，需要進行實際測量。當確定鍛鍊闕值後，先要進行適應性訓練，比如在進行折返跑10組時，該年齡段學員完成時心率保持在120-140次之間為最佳，低於則說明鍛鍊強度不夠，超過則說明負荷過大，然後結合實際情況進行調整。當學員的身體適應該強度鍛鍊後，則開始進行超量負荷鍛鍊，當身體剛接受一個新負荷，機體會產生不適應性反應，經過一個鍛鍊時期變得適應了，表明體質有了提高。此時負荷量已經躍落到闕值下限，只能維持這種體質。為保證體質不斷增強就應進行超量，即超過已被適應了的量。通過增加運動量使得負荷再回到闕限值內，增加的部分就是需要超量的負荷。產生適應性反應一般需4-6周，因此超量要按階段性並注意連續性。 提升身體素質應該注重科學性。 ...天唯籃球
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文章來源取自於：
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